कमजोर होते दिमाग को

 ऐसे करें दुरूस्त

भागती दौड़ती जिदंगी का तनाव व थकान हमारे दिमाग को कमजोर बनाता जा रहा है। हम छोटी-छोटी बातों को भी भूलने लगेहैं। आपके साथ में यदि ऐसा होता हैं तो घबराइए नहीं करिए केवल प्रतिदिन दस मिनट योगा। इससे जहां आपकी यह समस्या दूर होगी वही यादाश्त भी स्ट्रांग हो जाएगी।

भुजंगासन
इस योगासन में पेट के बल सीधा लेटकर धीरे-धीरे अपने हाथों के बल ऊपर को उठना व सिर को उठाना होता है जैसेकि कोबरा बैठा हो। इस मुद्रा से आपको आराम ही नहीं मिलता वरन् मस्तिष्क से जुड़ी नसों को भी संतुलन व प्रेरणा मिलती है।

सर्वांगसन

इस योगासन में कंधों के बल अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाया जाता है। इस मुद्रा में मस्तिष्क तक खून का बहाव बढ़ जाता है। यह आपको भावात्मक रूप से भी स्ट्रांग बनाता है।

सुखासन
इस योगासन में आपको रीढ़ की हड्डी को सीधी करके चैकड़ी मार कर बैठना होता है और ध्यान लगाना होता है। यह सबसे सरल योगासन है पर आपके शरीर व दिमाग में ऊर्जा भरने के लिए बहुत उपयोगी है। इससे आपकी एकाग्रशक्ति भी बढ़ाती है।

पश्चिमोत्तासन
इस योगासन में आपको पैर व हाथ सीधे आगे की ओर फैलाकर स्वयं को सामने की ओर ऐसे झुकाना होता है कि माथा पैरों को छुए। इससे आपका तनाव दूर होगा।

हस्तपदासन
इस योगासन में सीधे खड़े होकर अपने शरीर को पैरों की ओर झुकाने व हाथों से पृथ्वी को छुआ जाता है। इस मुद्रा से यादश्त व दिमाग तेज होता है, चेहरे में खून का बहाव बढ़ता है, आप जवां दिखते हैं।

हलासन
इस योगासन से मस्तिष्क तेज बनता है। चूंकि खून का बहाव बढ़ता है। इससे थायरॉयड व पैराथायरॉएड ग्लांड की मसाज भी होती है व पूरा शरीर कसा एवं मजबूत बन जाता है।