40 मिनट की पैदल चाल

बना देगी आपको एकदम फिट

हमने बचपन से ही सुना और पढ़ा है कि पैदल चलना या टहलना स्वस्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद है। टहलना अर्थात् वॉक करना बच्चे से लेकर बूढ़े तक सभी के लिए बहुत ही लाभकारी है। ऐसा करके आप न केवल स्वस्थ रह सकते है वरन् आप हड्डी, जॉइंट और स्पाइन दर्द से भी बच सकते हैं। अनेक डॉक्टरों की माने तो पैदल चलने से अच्छी कोई दवा नहीं है।

डॉ. प्रदीप शर्मा का कहना हैं कि प्रतिदिन कम से कम 40 मिनट टहलना ऐक्टिव लाइफस्टाइल के लिए बेहद जरूरी है। टहलने से हार्ट, लीवर और ब्रेन को भी स्वस्थ रखा जा सकता है। टहलने से हड्डियां स्वस्थ रहती हैं, मांसपेशियां मजबूती बनती हैं और उन्हें ऐक्टिव रखा जा सकता है।

इंटरनैशनल जर्नल ऑफ ऑबीसिटी के अनुसार रोजाना कम से कम 1500 कदम चलने से वजन दुरुस्त रहता है, कमर पतली रहती है और मेटाबॉलिजम सामान्य रखने में सहायता मिलती है। इससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।