रिसर्च से सामने आई ये दस बातें

रात में एक गिलास से हों सकते हैं यह लाभ

हमें बचपन से ही बताया जाता रहा हैं कि दूध पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है। दूध पीने से  शरीर को शक्ति के साथ-साथ ताजगी और आराम भी मिलता है। चूंकि दूध में लगभग वह सभी तत्व जैसे कि विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, नियासिन, फॉस्फोरस और पोटैशियम आदि रहते हैं जोकि हमारे शरीर के लिए जरूरी होते है। डॉ. ब्रियान रॉय (ब्रॉक यूनिवर्सिटी, कनाडा) की स्टडी बताती है कि अगर आप रोज रात को कम कैलोरी वाला एनर्जी ड्रिंक लेना चाहते हैं तो दूध से बेहतर विकल्प कोई नहीं हो सकता है। दूध शीघ्र एनर्जी देने के साथ ही न्यूट्रिएंट्स भी देता हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग तथा जॉन हॉपकिंग यूनिवर्सिटी ने अपनी भिन्न-भिन्न अनुसंधानों में पाया कि दूध पीने से ये दस प्रमुख फायदे हो सकते हैंः
1. शरीर और त्वचा का निखार
दूध के सेवन से शरीर और त्वचा हाइड्रेट रहती है जिससे शरीर में निखार आता है।
2. मधुमेह से बचाव
दूध के सेवन से ब्लड शुगर का लेवल नियंत्रित रहता है जिससे मधुमेह से बचाव होता है।
3. मसल्स होगे मजबूत
दूध के सेवन से शरीर में प्रोटीन की आपूर्ति होती है जोकि मसल्स की मजबूती में सहयोग करता है।
4. आर्थराइटिस से बचाव
दूध में उपस्थित कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करके आर्थराइटिस रोग से बचाव करता है।
5. दांत होंगे मजबूत
दूध में फास्फोरस होने से दांत मजबूत होते हैं तथा मसूड़ों की समस्याओं से भी निजात मिलती है।

6. दिल रहता है स्वस्थ
दूध पीने से कोलेस्ट्राॅल लेवल कम होता है जिससे हाॅर्ट समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
7. कैंसर से बचाव
दूध में लिनोलिक एसिड होता है जोकि कैंसर से बचाव में मदद करता है।
8. आंखों का प्रकाश रहता है कायम
दूध में विटामिन ए होता है जोकि आंखों के प्रकाश को कायम रखता है।
9. एनीमिया से बचाव
दूध में आयरन होता है जोकि ब्लड की कमी या एनीमिया रोग से बचाव करता है।
10. कमजोरी नहीं रहती
दूध में राइबोफ्लेविन होता है जोकि कमजोरी को दूर करता करके भरपूर एनर्जी देता है।